Trị ngủ ngáy bằng tinh dầu thiên nhiên có hiệu quả không?

Tác dụng trị ngủ ngáy của tinh dầu

Từ lâu, tinh dầu đã được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Các thử nghiệm lâm sàng chỉ ra rằng các loại tinh dầu có thể giúp giảm buồn nôn và lo lắng ở người bị ung thư. Các nghiên cứu khác cũng đã chứng minh được tác dụng kháng khuẩn của các loại tinh dầu bôi ngoài da. Liệu pháp mùi hương cũng sử dụng các loại tinh dầu để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của người điều trị.

Mặc dù khoa học hiện vẫn chưa có bằng chứng về tác dụng trị ngủ ngáy của tinh dầu, nhưng qua thực tế, một số loại tinh dầu đã đem lại nhiều hiệu quả điều trị đối với tình trạng này. Một thử nghiệm lâm sàng sơ bộ cho thấy hỗn hợp tinh dầu đặc biệt có thể làm giảm ngáy hiệu quả ở một số người. Tuy nhiên, vẫn không rõ tại sao và làm thế nào mà những tinh dầu này có thể giúp giảm ngáy. Vậy trị ngủ ngáy bằng tinh dầu thiên nhiên có hiệu quả không?

Khoảng 45% người trưởng thành thỉnh thoảng ngáy trong khi ngủ và 25% người trưởng thành ngáy như một thói quen. Ngủ ngáy gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống. Không chỉ làm ồn, ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác, mà ngáy còn có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ.

Cách dùng tinh dầu trị ngủ ngáy

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng sức khỏe khá nghiêm trọng. Khi bị ngưng thở khi ngủ, hơi thở của bạn sẽ liên tục bị ngừng lại khi bạn đang say giấc. Các đợt ngưng thở thường xảy ra rất nhanh và bạn thường không nhận thấy chúng, mặc dù trong mỗi giờ bạn có thể bị ngưng thở đến 30 lần.

Chứng ngưng thở khi ngủ có hai dạng: Ngưng thở tắc nghẽn và ngưng thở trung ương. Ngưng thở tắc nghẽn phổ biến hơn, xảy ra khi các cơ trong cổ họng của bạn thư giãn quá mức. Khi đó, đường thở của bạn bị thu hẹp và dẫn đến tắc nghẽn. Ngưng thở trung ương xảy ra khi não bạn có vấn đề trong việc truyền tín hiệu cho các cơ hô hấp.

Các triệu chứng phổ biến của ngưng thở khi ngủ bao gồm:

• Ngáy to
• Đột nhiên thức dậy và thở hổn hển, khịt mũi hoặc khó thở
• Cảm thấy buồn ngủ sau một đêm ngủ ngon
• Khó ngủ
• Người khác có thể cảm nhận được các đợt ngưng thở của bạn trong khi ngủ.

Sử dụng tinh dầu thường không đem lại hiệu quả rõ rệt nếu việc ngủ ngáy của bạn là do chứng ngưng thở khi ngủ gây ra. Tuy nhiên, thay đổi lối sống bằng cách bỏ thuốc lá hoặc giảm cân có thể giúp bạn giải quyết vấn đề.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Nếu bạn nghi ngờ rằng mình hoặc người thân bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bạn nên hẹn gặp bác sĩ ngay. Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng nghiêm trọng, có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp, bệnh tim và tiểu đường.

Bên cạnh đó, nếu chứng ngáy ngủ gây ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn cũng cần đi kiểm tra để xác minh nguyên nhân gây ra nó. Bác sĩ có thể tiến hành một số xét nghiệm chẩn đoán, bao gồm:

• Chụp X-quang: Xét nghiệm này sẽ giúp bác sĩ xem xét cấu trúc đường thở của bạn.
• Nghiên cứu giấc ngủ nội trú: Trong nghiên cứu này, bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị để theo dõi nhịp thở của bạn trong khi ngủ.
• Nghiên cứu giấc ngủ tại nhà: Bạn cũng có thể cần thực hiện một nghiên cứu giấc ngủ ở nhà. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn thiết bị để theo dõi nồng độ oxy và các chỉ số khác trong khi ngủ.